15樓下樓搭電梯上樓走樓梯

15樓下樓搭電梯上樓走樓梯

近日新運動，上樓爬樓梯。

最近從15樓下樓資源回收或倒垃圾時做了一點改變，手上拿紙箱或垃圾時，搭電梯很自然。放完回收物或垃圾時，兩手空空，上樓不搭電梯，改用爬樓梯的方式。

不用跑，以正常速度慢慢爬，到7樓約1分鐘，到15樓約3分鐘。每層樓16階，共14＊16=224（階）。

每週到社區回收室或垃圾子母車次數不多，大約只有2次，每週爬15層樓2次，這運動量不大。

1樓

15樓

不爬樓梯，在家也可用Aerobic step（有氧踏板）活動活動。